فشار خون چیست؟

فشار خون به نیرویی می گویند که باعث حرکت خون در داخل رگ ها می شود و اکسیژن و مواد مغذی لازم را به اندام های بدن انتقال می دهد.

سلول های سفید خون و آنتی بادی ها از طریق فشار خون به کل بدن منتقل شده و ایمنی بدن حفظ می گردد.

در داخل بدن مواد زائد و سمی وجود دارد که از طریق خون به کبد و کلیه رفته و از بدن پاک می گردند.

اختلاف فشار موجود در بدن باعث انتقال و جابجایی خون می‌شود.

مقدار فشار خون از قلب دارای بالاترین میزان بوده و در انتهای مسیر خود مقدار آن کاهش می یابد، این اختلاف فشار خون باعث جریان یافتن خون در بدن می شود.

خصوصیات فیزیکی شریان ها بر روی فشار خون اثر گذاشته و به دلیل وجود این خاصیت ها مقدار فشار خون تنظیم و حفظ می گردد و خون را در بدن جابجا‌ می کند.

فشار خون نرمال

فشارخون از جمله معیار هایی است که جهت بررسی سلامت قلب و عروق مورد استفاده قرار می گیرد و از طریق آن مقدار فشاری که به دیواره رگ‌ های بدن وارد می‌شود، اندازه گیری می شود.

اینکه میزان فشار خون نرمال و پایدار باشد، برای حفظ سلامتی مفید بوده و از بروز سکته مغزی و قلبی و ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

فشار خون نرمال با توجه به سن شخص و سبک زندگی که دارد متفاوت است ولی به طور کلی محدود نرمال آن ۱۲ روی ۹ می باشد.

فشار خون اندازه‌گیری شده، فشار یا نیروی خون درون رگ‌ها است. هر بار که قلب می‌تپد، خون را به داخل رگ‌ها پمپ می‌کند تا آن را به کل بدن و هر اندام برساند. قلب معمولاً بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه و ۲۴ ساعت شبانه‌روز می‌زند.

برای حرکت در رگ‌ها، خون باید بر مقاومت رگ‌ها و سایر نیروهایی که با حرکت خون مخالفت می‌کنند، غلبه کند. بنابراین، با هر ضربان، قلب خون را با فشار از رگ‌ها عبور می‌دهد.

فشار خون میزان نیرویی است که خون را در رگ‌های خونی حرکت می‌دهد، اما ضربان قلب تعداد دفعاتی است که قلب در یک دقیقه می‌زند.

افزایش ضربان قلب به این معنی نیست که فشار خون شما نیز بالا است. تنها راه تشخیص فشار خون، اندازه‌گیری آن با کاف و فشارسنج است.

اگر فشار خون بالا در اندازه‌گیری‌ها تشخیص داده شود، باید درمان خاصی توسط پزشک در نظر گرفته شود.

فشار خون 12 روی 9

یکی‌ از موارد بررسی سلامت بدن، فشار خون است که دو عدد اصلی دارد.

یکی از اعداد نشان دهنده فشار خون انقباضی یا سیستولیک بوده و دیگری فشار خون ارتقایی یا دیاستولیک را نشان می دهد.

منظور از فشار خون ۱۲ روی ۹ این است که مقدار فشار خون انقباضی (سیستولیک ) 12 میلیمتر جیوه و مقدار فشار خون ارتقایی (دیاستولیک ) 9 میلی متر جیوه است.

برای تفسیر کردن عدد های ذکر شده باید سن فرد، جنسیتی که دارد، سابقه ابتلا به بیماری های مختلف، سبک زندگی و … را در نظر گرفت و با توجه به آنها تفسیر را انجام داد.

در حالت کلی فشار خون در دو دسته قرار می گیرد، یکی فشار خون بالا تر از حد نرمال که فشار خون بالا است و دیگری فشار خون پایین تر از حد نرمال که فشار خون پایین را نشان می دهد.

زمانی که میزان فشار خون 12 روی 9 باشد، یعنی فشار خون موجود نرمال است ولی باز هم برای این نرمال بودن باید متغیر های مختلف چون سن، بیماری و … را بررسی نمود.

در این شرایط باید نظر پزشک را جویا شد و با توجه به ارزیابی و تشخیص پزشک متخصص و با تجربه ای همچون دکتر بهاره اسدزاده مقدار نرمال فشار خون را مشخص نمود و چنان چه لازم است تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کرد تا مقدار فشار خون فرد بهبود یابد.

در مواردی که فشار خون ۱۲ روی ۹ باشد، می‌توان فشار خون را نسبتاً طبیعی در نظر گرفت.

با این حال، تشخیص نهایی بر اساس این دو مقدار به تنهایی کافی نیست و باید بر اساس متغیرهای دیگری مانند سن، وضعیت جسمی، سابقه پزشکی و سایر علائم، تشخیص دقیق‌تری انجام شود.

به طور کلی، برای تشخیص و درمان مناسب در اکثر موارد، توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید و آزمایش‌های دقیق‌تری مانند آزمایش‌های تخصصی فشار خون، آزمایش خون و سایر معیارهای پزشکی را تحت نظر متخصص انجام دهید.

تغییر سبک زندگی مانند تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس نیز می‌تواند به بهبود و کنترل بهتر فشار خون کمک کند.

عوامل تاثیر گذار بر روی فشار خون ۱۲ روی ۹

برخی عوامل هستند که بر روی فشار خون اثر می گذارند، این عوامل عبارتند از:

• سن فرد
• جنسیت
• مقدار وزن بدن
• ورزش کردن
• باردار بودن
• مقدار هیجان و استرس موجود
• داشتن بیماری های زمینه ای
• دارو های مصرفی فرد

فشار خون بالاتر از ۱۲ روی ۹

وقتی میزان فشار وارده به دیواره رگ‌ها افزایش می‌یابد، بیماری فشار خون بالا رخ می‌دهد و فشار از ۱۲ روی ۹ بیشتر می‌شود.

به عنوان مثال، اگر فشار ۱۴ روی ۹ باشد، نشان دهنده فشار خون بالا است.

فشار خون بالا با عوارضی مانند بیماری قلبی، نارسایی کلیه، آسیب چشمی و سکته مغزی همراه است.

فشار خون بالا در بین افراد بالای ۴۵ سال شایع است.

طبق آمار، مردان در این محدوده سنی بیشتر از زنان به این بیماری مبتلا می‌شوند و اگر سن از ۶۵ سال بیشتر شود، این آمار برعکس می‌شود و زنان بیشتر از مردان به فشار خون بالا مبتلا می‌شوند.

سابقه خانوادگی و عوامل ژنتیکی از جمله علل فشار خون بالا هستند و خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند.

فشار خون بالا باعث علائمی مانند سردرد، سرگیجه، تنگی نفس، تاری دید، درد قفسه سینه، حالت تهوع و وجود خون در ادرار می‌شود.

فشار خون بالا باعث ایجاد علائمی مانند سردرد، سرگیجه، تنگی نفس، تاری دید، درد قفسه سینه، حالت تهوع و وجود خون در ادرار می‌شود. فشار خون کمتر از ۱۲ روی ۹

فشار خون کمتر از ۱۲ روی ۹

وقتی فشار خون در محدوده ۹ روی ۶ باشد، نشان دهنده فشار خون پایین است و دلیل این کاهش فشار خون، کم آبی بدن، خونریزی بیش از حد، بیماری قلبی، تغییرات ناگهانی در وضعیت بدن، عوارض دارویی و عفونت های شدید است.

فشار خون پایین با علائمی مانند خستگی، ضعف در بدن، سرگیجه، غش و حالت تهوع همراه است و باعث خون رسانی ضعیف به اندام های بدن می شود.

اهمیت اعداد فشار خون

فشار خون دیاستولیک و عددی که در قسمت پایین فشار سنج نمایان می‌شود، زمانی که سن فرد پایین است، دارای اهمیت زیادی می باشد.

زمانی که سن بالا می رود، فشار خون سیستولیک که در قسمت بالای فشار سنج نشان داده می شود، اهمیت بیشتری دارد.

بالا رفتن سن با افزایش فشار سیستولیک همراه است و این موضوع موجب سفتی در شریان ها شده و پلاک های خونی را در رگ ها ایجاد می کند.

چگونگی اندازه گیری فشار خون

اینکه فشار خون را به درستی اندازه‌گیری کنید، بسیار مهم است.

اگر اصول مربوط به اندازه‌گیری فشار خون رعایت نشود، ممکن است عدد نشان داده شده بالا تر یا پایین تر از میزان واقعی باشد.

از این رو باید مراحل مربوط به اندازه‌گیری درست فشار خون طی شود تا عدد به دست آمده درست و واقعی باشد. این مراحل عبارتند از:

• مدت زمان ۳۰ دقیقه ای پیش از گرفتن فشار از مصرف کردن چای و قهوه باید خودداری کرد و سیگار استفاده نکرد، اگر این موارد را استفاده کرده اید باید بعد از ۳۰ دقیقه برای اندازه‌گیری فشار خون اقدام کنید.
• زمان اندازه‌گیری باید ۵ دقیقه ای را بدون صحبت کردن سپری کنید.
• زمانی که مثانه خالی است فشار را اندازه‌گیری کنید.
• باید صاف نشسته و پا ها به صورت صاف بر روی زمین قرار گیرد و از انداختن پا ها بر روی هم خودداری کنید.
• باید کاف مربوط به فشار سنج به صورت مستقیم با پوست در تماس باشد.
• بازو باید بر روی میزی و در سطح قلب قرار بگیرد و تکیه گاهی برای دست خود در نظر بگیرید.

دلیل اهمیت بالا رفتن فشار خون 12 روی 9

افزایش فشار خون به قلب، مغز و همچنین کلیه ها آسیب وارد می کند از این‌ رو باید حتما آن را در محدوده نرمال حفظ نمود‌.

بالا بودن فشار خون باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی می‌شود و اگر به موقع پیگیری و درمان فشار خون در کرج صورت نگیرد، بیماری های زیر را در شخص مبتلا ایجاد می کند:

• ابتلا به سکته مغزی
• بروز حملات قلبی
• بروز حملات ایسکمیک گذرا
• ابتلا به نارسایی قلبی
• بیماری های کلیوی
• وجود بیماری در شریان های محیطی بدن
• آسیب دیدن رگ های موجود در شبکیه چشم و ابتلا به کوری
• بزرگی زیاد از حد قلب
• ابتلا به آنوریسم‌

چگونه فشارخونی نرمال داشته باشیم؟

زمانی که علائمی مثل داشتن سردرد و سرگیجه، وجود گرگرفتگی و پرخون شدن صورت در شما بروز یافت فشار خون شما بالا رفته و باید از طریق دستگاه فشار سنج آن را اندازه‌گیری کنید.

اگر مقدار فشار خون از حد طبیعی بالاتر بود می توانید کمی آبغوره مصرف کرده و استراحت کنید یا به جای آن قرص کاپتوپریل را به صورت زیر زبانی مصرف کنید و همزمان با اورژانس در تماس باشید.

اگر مقدار فشار خون در محدوده خطر یعنی بالای ۱۶ قرار گرفت، حتما باید به پزشک و اورژانس مراجعه نمایید.

کسانی که سابقه فشار خون بالا دارند باید فشار خون خود را به طور منظم بررسی و با داروهای مناسب درمان کنند. علاوه بر درمان‌های پزشکی، فشار خون را می‌توان با رژیم غذایی، ورزش و طب سنتی کنترل و درمان کرد.

برای اینکه فشار خون را مدیریت کنید باید از سبک زندگی نرمالی پیروی کنید.

برای داشتن فشار خون نرمال باید غذا های مناسب مصرف کنید، فعالیت بدنی منظمی داشته باشید و استرس و اضطراب را کنترل و مدیریت نمایید.

برای داشتن وزن سالم تلاش کنید. داشتن وزن اضافی خطر ابتلا به فشار خون بالا زیاد می شود. به طور کلی، برای حفظ وزن سالم، باید همان تعداد کالری که می‌خورید و می‌نوشید را بسوزانید.

فعالیت متوسط، مانند پیاده‌روی سریع یا شنامی‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد.

اگر مشکلات سلامتی دارید که درمان نمی‌شوند، قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

حداقل در طول هفته مدت زمانی ۱۵۰ دقیقه ای یا روزانه ۳۰ دقیقه ای را به ورزش اختصاص دهید، ورزش هایی مثل پیاده روی، دویدن و شنا که جزو ورزش های هوازی هستند برای این منظور مفید می باشند.

برای سلامت قلب و فشار خون طبیعی، یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید.

خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل از سبزیجات، میوه‌ها، غلات، پروتئین، لبنیات و روغن‌ها می‌تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند.

رژیم غذایی سرشار از لبنیات با چربی کم، میوه ها و سبزیجات و هر ماده غذایی که مغذی است را به کار بگیرید.

برای حفظ فشار خون طبیعی ، مصرف نمک را کاهش دهید. با افزایش سن، بدن و فشار خون شما به نمک (سدیم) حساس‌تر می‌شوند. محدود کردن مصرف روزانه نمک ممکن است به درمان فشار خون بالا کمک کند.

مصرف الکل را کنار بگذارید یا میزان مصرف خود را بسیار کاهش دهید،  نوشیدن الکل می‌تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد.

از سیگار استفاده نکنید یا چنانچه سیگاری هستید آن را ترک کنید. سیگار کشیدن خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهد.

اگر به شما گفته شده است که خروپف می‌کنید یا به نظر می‌رسد که هنگام خواب برای لحظاتی نفستان بند می‌آید، به پزشک خود اطلاع دهید.

این می‌تواند نشانه بیماری به نام آپنه خواب باشد. درمان آپنه و داشتن خواب خوب شبانه می‌تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند.

استرس و اضطراب را در خود کمتر کنید.