واریس چیست؟

رگ های بزرگی که دارای دریچه یک طرفه جهت جلوگیری از بازگشت خون هستند، اگر دچار اختلال و مشکل شوند و معیوب گردند، رگ های واریسی را به وجود می آورند.

با جریان پیدا نکردن خون به صورت عادی رگ ها بزرگ و منبسط گردیده و تورم در آنها ایجاد می‌شود.

رنگی بنفش و یا قرمز بر روی پوست داشته که با درد و ناراحتی همراه است.

کاهش پیدا کردن کشش و انعطاف پذیری دیواره رگ ها موجب ضعیف شدن این دریچه می گردد و خون را در رگ جمع کرده و آن را متورم می کند.

اکثر رگ های واریسی مشکل جدی را برای فرد مبتلا ایجاد نمی کنند ولی گاهی اوقات می تواند با درد و زخم در پا ها همراه باشند و موجب آزار و اذیت فرد شوند.

واریس ها در سه نوع زیر وجود دارند:

واریس عنکبوتی که سیاهرگ های ریز را درگیر کرده و موجب تورم آنها می‌شود.

سیاهرگ های این واریس به رنگ آبی و قرمز هستند و در قسمت سطحی پوست رخ می دهند.

واریس شبکه ای که در سیاهرگ های شبکه ای و نزدیک به هم رخ داده و به رنگ قرمز هستند.

واریس ضخیم که در سیاهرگ های بیرون زده و ضخیم رخ داده که در نزدیکی سطح پوست بروز پیدا می کنند.

این واریس بسیار واضح بوده و ظاهری ناخوشایند دارد.

علل بروز واریس

در صورت عدم تعادل در گردش خون که به دلیل ضعیف شدن دریچه های داخل سیاهرگ ها رخ می دهد، واریس پا به وجود می آید.

دریچه های سیاهرگ ها یکطرفه هستند و خون را به سمت قلب هدایت می کنند.

با ایجاد اختلال در عملکرد آنها، خون از داخل رگ بازگردانده شده و در آن جمع می گردد و تورم سیاهرگ را به همراه دارد.

از علت های اصلی ابتلا به واریس می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بالا بودن وزن بدن و چاق بودن
• باردار بودن
• وجود وراثت و سابقه خانوادگی
• افزایش سن
• طولانی مدت نشستن و یا ایستادن

یوگا چیست؟

یوگا جزو ورزش های بسیار قدیمی است که به ۷ هزار سال پیش بازمی گردد.

این ورزش شامل تمرینات ذهنی، روحی و جسمی است.

از طریق این ورزش تمرین تنفس عمیق، رها شدن ذهن و تمرینات تمرکزی و جسمی انجام می گیرد تا افراد آرامش لازم را کسب نمایند.

موفقیت در یوگا موجب موفق بودن مدیتیشن نیز می‌شود.

مزایای استفاده از یوگا

یوگا ورزشی است که با مزایای زیر برای افراد همراه است:

بالا رفتن قدرت ذهنی در فرد

در هنگام یوگا شخص ۲۰ دقیقه از زمان روزانه خود را بر روی تشک‌ یوگا سپری کرده تا بهتر بتواند پردازش اطلاعات در مغز را انجام دهد.

مراقبت از قلب

انجام حرکت ساواسانا‌ موجب تنظیم شدن میزان فشار خون شده و در آخر کلاس های یوگا انجام می‌گیرد.

از طریق یوگا می توان مقدار کلسترول و استرس را کنترل کرد و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری نمود.

کاهش میزان استرس

با انقباضات و انبساط هایی که در عضلات بدن در حین یوگا انجام می‌شود فرد ریلکس شده و ذهن با بدن ارتباط داشته و آرامش بیشتری حاصل می‌شود.

افزایش اعتماد به نفس

یوگا در کنار حرکات ظاهری که دارد موجب افزایش عشق به خود و بدن خود می گردد.

احساسی را در شما ایجاد می کند که باعث تحسین خود و بدنتان می شوید.

مبارزه با بیماری ها

از طریق انجام یوگا می توان موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شد و خیلی زود اثرات آن را مشاهده می کرد.

یوگا و تاثیرات آن روی واریس

از تاثیر یوگا در درمان واریس به کاهش درد و تورم ناشی از واریس و کنترل و بهبودی واریس ها می توان اشاره کرد.

زمانی که در هنگام یوگا پا های خود را نسبت به سطح بدن بالاتر قرار می دهید، موجب می ‌شوید که خون بهتر از ناحیه پا ها به سمت قلب رفته و در رگ‌ ها جمع نگردد و فشار روی سیاهرگ ها کاهش یابد.

زیرا مشکل اصلی ابتلا به واریس جمع شدن خون در رگ ها و حرکت نکردن آنها به سمت قلب است‌.

یوگا بیشترین تمرکز را روی حرکات معکوس داشته زیرا موجب بهتر جریان پیدا کردن خون در بدن می‌شود.

با افزایش سن و وجود گرانش، میزان گردش خون در بخش پایینی بدن کمتر صورت می گیرد و خون به خوبی به سمت قلب جریان پیدا نمی کند.

با انجام حرکات معکوس نیروی گرانش موجب بازگشت خون می‌شود و انسداد ها را رفع می کند.

در زمان انجام یوگا عضلات ناحیه پا ها و شکم فرد دچار کشش شده و انقباض عضلانی رخ داده و موجب فشردگی رگ ها می شود.

با استفاده از حرکات مربوط به یوگا دریچه رگ خاصیت ارتجاعی خود را به دست آورده و تورم در رگ کاهش پیدا می کند.

درمان واریس پا با ورزش از روش های بسیار توصیه شده برای بیماران می باشد.

حرکات یوگا مناسب واریس

در ادامه شما را با بعضی از حرکات یوگا که برای درمان واریس مناسب هستند آشنا می کنیم:

وضعیت کودک و یا بالاسانا‌

با انجام این حرکت در یوگا موجب انعطاف پذیری بهتر اعضای داخلی شده و آنها را منعطف می کند‌.

این گونه گردش خون در بدن بهتر صورت گرفته و از تجمع خون در داخل رگ ها جلوگیری می‌ شود.

‌ خم شدن به جلو در حالت ایستاده

از بهترین حرکت هایی که برای گردش خون می توانید انجام دهید، این حرکت است.‌

با انجام آن در قسمت ران ها و ماهیچه های موجود در پشت ساق پا ها حس کشش داشته و با تکرار آن درد پا ها کمتر می‌شود.

قفل ساق پا و یا پاوان موکت‌آسانا

با انجام این ورزش تنش عضلانی در قسمت رگ ها آزاد شده و خون بهتر جریان پیدا می کند.

میزان درد و تورم کمتر می‌ شود همچنین اندام های دستگاه گوارش تقویت می‌ گردند.

حرکت کوه

در این حرکت تمام بدن باید در یک راستا قرار بگیرد.

به نظر حرکت راحتی است اما در آن باید موجب وادار کردن بدن به ماندن در یک راستا شده و این باعث تقویت ران ها و زانو می شود‌.

انجام آن فشار روی سیاهرگ ها را برداشته و استرس فرد را در قسمت پا ها و دست ها بهتر می کند‌.

قایق کامل و یا ناواسانا

با انجام این حرکت یوگا موجب کشیدگی کامل در بدن، قسمت پا ها و بازوها شده و با بالا بودن پا ها خون کمتر در رگ ها انباشته می‌ شود و تورم برطرف می گردد.

وضعیت معکوس و یا ویپاریتا کارانی‌آسانا

با انجام این حرکت عضلات پا ها تقویت شده و عملکرد بهتری خواهند داشت و با زیاد شدن جریان خون، تخلیه در خون قسمت فوقانی بدن رخ می دهد.

حرکت ماهی

از حرکت های مناسب برای واریس است که موجب کم شدن استرس و گرفتگی شده و کشش در قسمت عضلات را فراهم می کند. با انجام آن پا ها آرام شده و جریان خون بهتر صورت می گیرد.

تکیه دادن پا به دیوار

جزو ساده ترین حرکت ها است که با بالا بودن پا ها خون در آنها بهتر جریان داشته و درد آن تسکین پیدا می کند.

این حرکت موجب دفع سموم بدن شده و فشار روی پا ها برداشته می‌شود.